БЕЖАТЬ
ОБНЯТЬ
ИЗБЕГАЮЩИЙ
ТРЕВОЖНЫЙ
Наглядное пособие:
Как не пренебрегать своим комфортом
Как понять своего партнера
Как прийти к гармонии в ваших отношениях
Привет, здесь ты можешь найти наглядное пособие, как перестать тревожиться
и начать понимать партнера и доверять ему.
и начать понимать партнера и доверять ему.
Без нужных вам инструментов
и принятия особенностей друг друга,
вы так и продолжите отталкиваться
и станете чужими людьми.
Здесь будут представлены маленькие секретики, которые позволят вам лучше разобраться в ваших сложностях.
и принятия особенностей друг друга,
вы так и продолжите отталкиваться
и станете чужими людьми.
Здесь будут представлены маленькие секретики, которые позволят вам лучше разобраться в ваших сложностях.
Вы разные, ваши негативные сценарии тоже разные, но вы оба боитесь остаться одни, быть покинутыми.
РАЗБЕРЕМСЯ
надежный
избегающий
тревожный
тревожно-
избегающий
избегающий
низкое избегание
высокое избегание
высокая тревожность
низкая тревожность
Вы разные и это факт.
Ваши темпераменты-
это заполнить собой все пространство,
или же убежать в свой домик.
это заполнить собой все пространство,
или же убежать в свой домик.
Это следствие вашей травмы,
которая возможно произошла
в детстве, или подростковом возрасте.
которая возможно произошла
в детстве, или подростковом возрасте.
ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ЛИЧНОСТИ:
Партнер хочет узнать тебя лучше? Это опасно, если он узнает, значит сможет давить на меня, не хочу чтобы мне было больно
Мне не нужна поддержка,
я самостоятельный, поддержка нужна тем, кто слаб духом и силой, никто не сможет решить мои проблемы
я самостоятельный, поддержка нужна тем, кто слаб духом и силой, никто не сможет решить мои проблемы
Мой партнер чем-то недоволен, я не хочу испытывать негативные эмоции, следует уйти, подожду пока остынет, а там может поговорим
Мы видимся каждый день, я устал, хочется побыть одному. Неужели отношения это так сложно?
Я справлюсь со всем сам
тревожный тип личности:
Ты растворяешься в партнере и его личной жизни (его проблемы, это твои проблемы,
его радость, твоя радость)
его радость, твоя радость)
Ты не можешь надолго оставаться один,
в неведении. Нужно знать, чем занимается партнер, где он находится,с кем он общается
в неведении. Нужно знать, чем занимается партнер, где он находится,с кем он общается
Он только что уехал, а ты уже чувствуешь себя дискомфортно, как будто нужно было поехать
с ним, малоли что-то случится.
с ним, малоли что-то случится.
У тебя нет своих дел/хобби/интересов, когда твой любимый рядом. Потому что он заслуживает 100% внимания
Тебе нужно выбрать наряд? или может решиться на какое-то дело? сначала надо спросить
у партнера, он точно подскажет как лучше.
у партнера, он точно подскажет как лучше.
Запомни важную вещь:
Вы разные, |
Вы оба хотите этих отношений
Что не нужно делать:
Навязывать свое общество
Пытаться удержать манипуляциями
Запугивать расставанием
Отключать телефоны/ игнорировать сообщения
Пытаться оттолкнуть человека
Провоцировать на негатив, крики, яростное поведение
Избегающему плохо, когда партнер приближается
к нему, потому что его личное пространство
это самая важная состовляющая его жизни.
Любые шаги к сближению сначала очень пугают,
хочется сбежать, возникает дисбаланс
в ощущениях, избегающему кажется, что его
свободу ограничивают
к нему, потому что его личное пространство
это самая важная состовляющая его жизни.
Любые шаги к сближению сначала очень пугают,
хочется сбежать, возникает дисбаланс
в ощущениях, избегающему кажется, что его
свободу ограничивают
Что нужно делать:
Обсудить границы дозволенного
Понять, что конфликт можно решить позже и нужно отпустить человека остыть
Снижать тревожность
Договориться о методе взаимосвязи при ссоре
Принять эмоции друг друга
Говорить, что вам важны ваши отношения
Позволять партнеру испытывать негатив,
не перенося его друг на друга
не перенося его друг на друга
Тревожному партнеру, очень важно близко находится
к любимому себе человеку, ему в прямом смысле физически надо все время быть рядом.
Сближение-это самый первый этап, в голове у тревожного,
“важно быть важным”.
Так как тревожники не имеют четких личных границ,
они стараются примерить на себя границы партнера, стать
их частью. Отталкивание пугает. Когда тебя отталкивают,
ты начинаешь сомневаться в том, что эти отношения “реальные”
к любимому себе человеку, ему в прямом смысле физически надо все время быть рядом.
Сближение-это самый первый этап, в голове у тревожного,
“важно быть важным”.
Так как тревожники не имеют четких личных границ,
они стараются примерить на себя границы партнера, стать
их частью. Отталкивание пугает. Когда тебя отталкивают,
ты начинаешь сомневаться в том, что эти отношения “реальные”
с
с
с
с
ближение
Я НЕ ПОНИМАЮ,
ЧТО ОН/ОНА ЧУВСТВУЕТ
ПЕРЕВОДЧИК
Я чувствую дискомфорт, что мы
не общаемся регулярно, мне важно знать, что я важен- “Скажи, ты любишь меня?”
не общаемся регулярно, мне важно знать, что я важен- “Скажи, ты любишь меня?”
С твоей стороны чувствуется холод, меня начинает накрывать тревога- “ты изменился, охладел ко мне”
Тревожность переполняет меня, кажется что все рушится, я не знаю как до тебя достучаться-
“то есть ты хочешь расстаться
со мной?
Я настолько плоха?
“то есть ты хочешь расстаться
со мной?
Я настолько плоха?
Мой естественный ритм жизни нарушается, когда меня опекают,
я могу сделать все сам, тебе не обязательно так стараться- «ты делаешь все неправильно, это мне не нужно»
я могу сделать все сам, тебе не обязательно так стараться- «ты делаешь все неправильно, это мне не нужно»
Я так устал, мне нужно восполнить свои силы, но я не могу это сделать в компании, мое личное пространство важно- “давай расстанемся”
Такие отношения часто разрушают нас
и наш эмоциональный фон, в этой ситуации, нужно принять то, что пока вы оба в накале страстей, логически рассуждать никто не будет
и наш эмоциональный фон, в этой ситуации, нужно принять то, что пока вы оба в накале страстей, логически рассуждать никто не будет
Я не могу поддержать тебя, когда ты плачешь, потому что я ничего не могу испытать эти чувства- “Успокоишься, поговорим”
Как мне понять тебя?
я хочу услышать тебя
услышь меня
безусловно, многие слова нас очень ранят, наши естественные реакции,
не позволяют нам размышлять логически и позволить одному, понять другого.
не позволяют нам размышлять логически и позволить одному, понять другого.
Мне тяжело от того что ты давишь на меня,я не могу логически рассуждать и обсудитьс тобой ситуацию, мне нужно остыть- “я ухожу, хочу побыть один”
вам нужно понять, как работает психика каждого.
Внимание:
Настольные игры-это лишь способ новой коммуникации с партнером.
Вы сможете посмотреть друг на друга
со стороны, вам нужно концетрироваться
на понимании, а не на доказывании кто прав, а кто виноват.
Настольные игры-это лишь способ новой коммуникации с партнером.
Вы сможете посмотреть друг на друга
со стороны, вам нужно концетрироваться
на понимании, а не на доказывании кто прав, а кто виноват.
Будьте расслабленными, можете немного выпить, но не сильно!
Включите музыку, которая нравится вам двоим
Также вы можете написать письма друг другу
с чувствами (не обвинениями) которые каждый из вас испытывает. Можно передать их друг другу и каждый
из вас задаст конкретизирующие вопросы по тем, или иным темам. Важно услышать, а не обвинять друг друга.
с чувствами (не обвинениями) которые каждый из вас испытывает. Можно передать их друг другу и каждый
из вас задаст конкретизирующие вопросы по тем, или иным темам. Важно услышать, а не обвинять друг друга.
для этого лучше всего использовать разговорные игры на сближение
Вы становитесь |
мне тяжело дышать, сердце бьется, мысли ворохом вьются в голове
Это приступ тревоги, он может быть разным.
Происходит в рандомное время, твоему партнеру правда тяжело в этот момент.
Она возникает по причине страха, одна неверная мысль, может вызвать дисфункцию
Ты можешь помочь своему партнеру,
а партнер должен в свою очередь тоже прорабатывать эту проблему.
Происходит в рандомное время, твоему партнеру правда тяжело в этот момент.
Она возникает по причине страха, одна неверная мысль, может вызвать дисфункцию
Ты можешь помочь своему партнеру,
а партнер должен в свою очередь тоже прорабатывать эту проблему.
Мой дорогой тревожный человек, вот советы для тебя:
тревожность- не навсегда
Тревога
Тревога
Тревога
Тревога
ТРЕВОГА ТРЕВОГА ТРЕВОГА ТРЕВОГА ТРЕВОГА
ТРЕВОГА ТРЕВОГА ТРЕВОГА ТРЕВОГА ТРЕВОГА
ТРЕВОГА ТРЕВОГА ТРЕВОГА ТРЕВОГА ТРЕВОГА
Медитируй, занимайся дыханием, научись телом, ощущать себя
в данное время в данном месте,
ты твердо стоишь на ногах.
в данное время в данном месте,
ты твердо стоишь на ногах.
Развивай умение «Жить здесь
и сейчас», то, что было в прошлом, осталось в прошлом,
твой негативный опыт давным давно ушел, ты здесь и все хорошо
и сейчас», то, что было в прошлом, осталось в прошлом,
твой негативный опыт давным давно ушел, ты здесь и все хорошо
Прорабатывай свою самооценку «ты важен, ты прекрасен, тебя любят, а ты любишь себя»
Эй, избегающий, тоже нужно поработать:)
Тактильный контакт очень важен, лучше держать партнера за руку,
или обнимать, дай ему почувствовать физическую безопасность.
или обнимать, дай ему почувствовать физическую безопасность.
Вспоминай хорошие моменты,
как вы встретились, или может как первый раз сходили
на свидание.
как вы встретились, или может как первый раз сходили
на свидание.
Сделай приятное, чай, принеси шоколадку, прояви активную заботу
Предложи посмотреть фильм,
или поиграть в игру, предложи прогулку на свежем воздухе
или поиграть в игру, предложи прогулку на свежем воздухе
мне тесно, я хочу
личного пространства
Я быстро устаю от людей, мне нужно место силы
Это отличное и здоровое желание, иногда нам нужно побыть одному, нужно понять что произошло
за последнее время и как это повлияло на нас.
Часто, за моим желанием побыть одному, стоит страх того, что я боюсь потерять независимость.
Я знаю, быть уязвимым= получить боль.
Часто моя нервная система перегружается, от излишних эмоций
и событий, часто я не могу понять, почему так происходит, потому что
я тоже стараюсь.
Часто это происходит неожиданно,
это невозможно контролировать. Поэтому я сбегаю.
за последнее время и как это повлияло на нас.
Часто, за моим желанием побыть одному, стоит страх того, что я боюсь потерять независимость.
Я знаю, быть уязвимым= получить боль.
Часто моя нервная система перегружается, от излишних эмоций
и событий, часто я не могу понять, почему так происходит, потому что
я тоже стараюсь.
Часто это происходит неожиданно,
это невозможно контролировать. Поэтому я сбегаю.
так как этого момента
не избежать, подготовьте стабильную базу
не избежать, подготовьте стабильную базу
Избегающий, пожалуйста поговори со своим партнером, который не понимает тебя, нужно в мягкой форме объясгнить для чего ты это делаешь.
Что это происходит вне ваших отношений, ваши отношения
не рушатся.
Объясни, что излишнее названивание и смс, не ускорят твоего восстановления, но все равно постарайся быть
на связи, если партнер не пытается нарушить твою «подзарядку»
Что это происходит вне ваших отношений, ваши отношения
не рушатся.
Объясни, что излишнее названивание и смс, не ускорят твоего восстановления, но все равно постарайся быть
на связи, если партнер не пытается нарушить твою «подзарядку»
Тревожный, важно понять, что это не конец, расценивай
это как командировку, не долгую, позволь себе поскучать
и пойми, что у тебя появилось время для себя. Чтение книг, хобби, прогулки с друзьями, повод улучшить себя и увидеть что-то новое. Для чего это делать?
Чтобы когда партнер вернулся в ресурсе, ты тоже был радостен и смог поделиться с ним новыми и хорошими эмоциями и впечатлениями
это как командировку, не долгую, позволь себе поскучать
и пойми, что у тебя появилось время для себя. Чтение книг, хобби, прогулки с друзьями, повод улучшить себя и увидеть что-то новое. Для чего это делать?
Чтобы когда партнер вернулся в ресурсе, ты тоже был радостен и смог поделиться с ним новыми и хорошими эмоциями и впечатлениями
каждая пара и каждые отношения
имеют право на счастье
имеют право на счастье
Да, для этого приходится работать. В первую очередь над собой, и над своим восприятием.
ваша гармония придет только тогда, когда каждый из вас научится видеть шаги друг друга и ценить действия, мысли и поступки.
СПАСИБО
ЗА ВНИМАНИЕ
ЗА ВНИМАНИЕ
МАРИНА
АНУФРИЕВА
АНУФРИЕВА
История здесь может быть субъективной
Не каждому
она поможет,
но каждый может попробовать.
она поможет,
но каждый может попробовать.
САЙТ СОЗДАН В РАМКАХ ОБУЧЕНИЯ @HODARKOVSKAYA
ДИЗАЙН/ИЛЛЮСТРАЦИИ
/ВЕРСТКА
